ساندوش دجاج لرجيم صحي

هل تحب أن يصلك أخبار ووصفات أول بأول؟

سجل اسمك الكامل وبريدك الالكتروني

الإسم

تسجيل

قائمة السعرات الحرارية

اختر

شارك برأيك

هل موقع مطبخنا مريح لك عند البحث عن وصفات ؟

نعم

لا غير مريح

احيانا

تصويت

ساندوش دجاج لرجيم صحي

14/06/2015 - 09:31

مطبخنا

المقادير :

خبز التورتيلا: 4 أرغفة

صدر الدجاج: 2 صدر (مقطع شرائح)

جبنة صفراء: مبروشة (قليلة الدسم)

الفلفل الأخضر: 1 حبة (مقطع شرائح)

البصل: 1 حبة (مقطع شرائح)

صلصة الباربيكيو: 3 ملاعق كبيرة

زيت الذرة: ملعقة كبيرة

فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة

ملح: ربع ملعقة صغيرة

طريقة :

1. اخلطي مكونات التتبيلة في وعاء ثم أضيفي الدجاج و اخلطي جيداً.

2. غطّي المزيج وضعي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعتين.

3. سخني الزيت في مقلاة ثم صفّي الدجاج من التتبيلة واطهيه حتى ينضج.

4. أضيفي الفلفل الأخضر و البصل والملح والفلفل الأسود وقلبي المزيج إلى أن تطرى الخضار ويستوي الدجاج كليّاً ثم اطفئي النار.

5. ادهني خبز التورتيلا بالقليل من صلصة الباربيكيو، ووزّعي خليط الدجاج والخضار على كل خبزة.

6. وزعي الجبنة المبشورة فوق الدجاج والخضار داخل كل خبزة ولفيها على شكل أسطوانة.

7. سخني الخبز المحشو في الفرن أو على مشواة للسندويشات إلى أن تذوب الجبنة.

8. تُقدّم سندويشات الدجاج ساخنة.

اضف تعقيب

الإسم

عنوان التعليق

التعليق

ارسل