١٠ أطعمة مغذية وتساعد على التخلص من الدهون بنفس الوقت

هل تحب أن يصلك أخبار ووصفات أول بأول؟

سجل اسمك الكامل وبريدك الالكتروني

الإسم

تسجيل

قائمة السعرات الحرارية

اختر

شارك برأيك

هل موقع مطبخنا مريح لك عند البحث عن وصفات ؟

نعم

لا غير مريح

احيانا

تصويت

١٠ أطعمة مغذية وتساعد على التخلص من الدهون بنفس الوقت

28/07/2015 - 09:22

مطبخنا

عندما تتبع نظام غذائي معين يساعدك علي فقدان الوزن يجب أن يشتمل علي أطعمة تساعد علي حرق الدهون . و ذلك لأنها تعمل علي زيادة معدل الأيض و الهرمونات التي تحرق الدهون و التخلص من السموم في الجسم والتي قد تقف عائق عند فقدان الوزن . لذلك يجب أن تنتبه هذه الأطعمة تحدث المعجزات بالنسبة لك و يجب أن تستهلكها من ضمن الحمية الغذائية لديك .

القرنبيط :

نحن نعرف أن القرنبيط من الخضار الصحية ، بالإضافة إلي أنه يحتوي علي مادة ( سولفورفن ) و التي تحفز من إنزيم حرق الدهون .

و هناك أفكار سهلة لتناول القرنبيط مثل قلي القرنبيط مع قشر الليمون و رقائق الفلفل الحار . أو القرنبيط مع الكوسا و زيت الزيتون و النعناع و عصير الليمون و الصنوبر و الجوز .

الأفاكادو :

لا يحتوي الأفاكادو علي نسبة عالية من الدهون . حيث يحتوي علي الدهون الأحادية الغير مشبعة و التي تصل إلي أغشية الخلايا و تتفاعل مع الهرومونات حرق الدهون . هذا بالإضافة إلي أنه يعزز من عملية الأيض عن طريق حماية الخلايا من أثر الجذور الحرة الضارة .

أفكار لوجبات سهلة : يمكنك تناول أكل نصف الأفاكادو مع ملح البحر و الطماطم في أثناء وجبة الإفطار . يمكنك إضافة الأفاكادو و السبانخ و الفاصوليا الخضراء إلي السلطة . أو تقديم عصير الأفاكادو مع حليب جوز الهند و القرفة .

الجوز البرازيلي : فهو تساعد علي حرق الدهون .و تعزز من عملية الأيض عن طريق تحويل هرمون الغدة الدرقية إلي نشط . و التخلص من السموم و التي تخزن نفسها بإستمرار في الخلايا في هئية السيلوليت .

أفكار سهلة لتناول الجوز :

تناول حليب الجوز مع الفانيليا و الهيل أو رش الجوز علي المانجو أو البابايا أو إدراجه في سلطة الفواكه الحمضية .

بذور الشيا : هي عنصر غني بأوميغا 3 الدهنية و الألياف و البروتينات بالرغم من أن هذه البذور صغيرة جداً في الحجم إلا أنها قادرة علي التحكم في الشهية و بالتالي زيادة التمثيل الغذائي . ويمكنك نقع بذور الشيا لمدة 15 دقيقة حتي يتضاعف حجمها قبل تناولها .

أفكار سهلة لتناول بذور الشيا : عمل بودنغ بذور الشيا و ذلك بنقع بذور الشيا في حليب الجوز و إضافة اللوز الخام و حليب جوز الهند و الأناناس و تناولها باردة .

سمك السلمون :

يمكنك تجردة سمك السلمون من الدهون الموجودة علي البطن و تناوله بإنتظام . فهو يحتوي علي أوميغا3 الدهنية و التي تعمل علي تحسين حساسية الأنسولين و تقليل دهون محيط الخصر و و يعمل سمك السلمون أيضاً علي تنشيط هرمون الغدة الدرقية الذي يساعد علي زيادة عملية الأيض .

أفكار سهلة لتناول السلمون : عمل سلطة مع الجرجير و الجريب فروت .تناول سمك السلمون المدخن مع الشبت و الخردل .

زيت جوز الهند :

يحتوي زيت جوز الهند علي الدهون الثلاثية . و قد أظهرت الدراسات الأمريكية للتغذية أن أكبر خسارة لدهون البطن خلال 16 أسبوع كانت عند زيادة إستهلاك زيت جوز الهند. و يمكنك إستخدام زيت جوز الهند في الطهي أو إضافته إلي السلطات لإعطاء نكهة مختلفة .

القرفة :

من التوابل العطرية التي تساعد علي تحرك الجلوكوز إلي الخلايا بشكل أسرع و زيادة حرق الدهون . لذلك عليك تناول ما لا يقل عن ربع معلقة صغيرة من القرفة لجني فوائدها في حرق الدهون .

أفكار سهلة لتناول القرفة : إضافة القرفة إلي عصير الفانيليا . و عمل بودنغ بذور الشيا التفاح و القرفة .

القهوة :

هناك سبب أخر يجعلك تحب تناول القهوة في الصباح ، هو أنها تساعد علي توليد الطاقة و تزيد من قدرة الجسم في تنظيم الأنسولين و هرمون تخزين الدهون في الدم .

اضف تعقيب

الإسم

عنوان التعليق

التعليق

ارسل