عرف ريجيم التفاح بأنه أسهل أنواع الحميات الغذائية، نسبة لقلّة ضررها وكثرة فوائدها بالرغم من أن البعض ينظر إليها على أنها صعبة للغاية. نتائج ريجيم التفاح مضمونة إذا تمّ إتباعها إلى جانب ممارسة بعض الرياضة يوميّاً.

ومن أجل هذا الريجيم، تحتاج السيدة إلى 3 حبّات من التفاح يومياً.

الفطور: - حبّة تفاح عند الصباح قبل تناول الطعام. - وجبة إفطار مؤلّفة من البيض أو الجبنة واللبن مع قطعة متوسطة من النشويات.

الغذاء: - البدء بتناول حبّة التفاح. - يجب تناول السلطة إلى جانب قطعة من البروتينات المشوية أو المسلوقة كاللحمة أو الدجاج أو السمك. ويفضّل التنويع بين يوم وآخر. - النشويات في وجبة الغذاء ضرورية ويفضّل أن تكون من القمح الكامل.

العشاء: - يجب البدء بحبّة التفاح أولاً. - ومن ثمّ يمكن تناول وجبة خفيفة كالفطور أو حصّة كبيرة من السلطة. - هذا الريجيم يجب أن يتضمّن شرب الكثير من المياه.