هل تحب أن يصلك أخبار ووصفات أول بأول؟
سجل اسمك الكامل وبريدك الالكتروني
الإسم
Email
تسجيل
قائمة السعرات الحرارية
اختر
شارك برأيك
هل موقع مطبخنا مريح لك عند البحث عن وصفات ؟
نعم
لا غير مريح
احيانا
تصويت
كيف تتغلب على ضغط العمل في رمضان
30/06/2015 - 09:48
نصائح التغلب علي ضغط العمل في رمضان :
1. حاول أن تفهم خطة فريق العمل في رمضان :
و ذلك لمعرفة الدور الذي تقوم به المحدد لك في الإستراتيجية التي قام فريق العمل بوضعها . وغالباً ما تعبر هذه الإستراتيجية عن رؤية المؤسسة التي تعمل بداخلها و تساعد في تحقيق التقدم لها . عندما تدرك بأن لك قيمة في الفريق تستطيع أداء مهامك بشكل جيد و خصوصاً المهام التي تساعد في تحقيق رؤية المؤسسة .
2. ممارسة تمارين الإسترخاء :
بالتأكيد أن الجلوس بشكل صحيح أثناء وقت العمل يساعد في تقليل الشعور بالتعب أثناء الصيام . لذلك بقدر الإمكان حاول الجلوس بوضعية صحيحة و مريحة بالنسبة لك مثل النزول بكتفك ببطئ و الإستنشاق عن طريق الأنف مع العد من واحد إلي خمسة مع السماح للهواء بالخروج من فمك ، حاول تكرار ذلك ثمانية مرات . و هناك العديد من تمارين التنفس البسيطة التي يمكنك أن تمارسها لكي تساعدك علي الإسترخاء و سهولة التخلص من ضغط العمل و تسليم العمل في المواعيد المحددة له .
3. قم بعمل قائمة من المهام و المواعيد التي تلتزم بها :
في شهر رمضان ، تحتاج إلي فصل المهام و عمل جدول زمني لها لتحديد المهام المطلوبة منك و سهولة الإنجاز في الوقت المحدد لك . و يتيح لك ذلك ممارسة عبادات رمضان و عدم طغي العمل علي العبادة .
4. تأكد من أن لديك الموارد اللازمة :
قد تحتاج إلي الدعم من الأخرين أو الموارد أخري تساعدك في القيام بالمهام المخصصة لك .و يسمح لك بإنجاز العمل بأفضل صورة له .
5. البحث عن الطرق الأكثر إنتاجية :
يمتلك الجميع طرق مختلفة للعمل و تكون افضل إنتاجية لذلك حاول البحث عن الأساليب المختلفة لكي تكون أكثر إنتاجية و تساعدك علي العمل بشكل أفضل . مع التخطيط الجيد لتنفيذ العمل من خلال ترتيب الأولويات و المهام الأكثر أهمية و الأصعب في البداية حتي يكون التركيز لديك أعلي في بداية اليوم أثناء الصيام و تستطيع التخلص من أكبر جزء من العمل .
6. تحديد الأولويات :
بمجرد أن تقوم بسرد المهام المطلوبة منك قم بتحديد الأولويات بناء علي المعلومات الموجودة لديك و وفقاً للأولويات المطلوبة منك في العمل وحاول الإنتهاء منها واحدة تلو الأخري . و يفضل وضع جداول زمنية في إمكانك تنفيذها خلال يومك في رمضان .
7. العمل علي زيادة التركيز :
حاول كسر العمل بأخذ وقت للراحة ربما تحتاج إلي ساعة أو ساعتين مثل المشي و التجول في مكان العمل كمحاولة للتغير و كسر روتين العمل . و تجنب العبارات السلبية التي تعمل علي إحباط طاقتك في رمضان مثل عدم تكرار عبارة أستطيع القيام بالمزيد في العمل في رمضان ” مثل هذه العبارت تزيد من السلبية لديك و الإحباط و تجعلك تتراجع عن إنجاز المهام و عدم التركيز في إنجازها بشكل صحيح .
8. إحضار عمالة بدوام جزئي :
إذا كنت صاحب عمل و تجب أن هناك المزيد من الضغط علي العاملين في رمضان و تعلم من خلال خبرتك السنوية بأن هذا الوقت من العام يتطلب خطة كافية لإنجاز العمل بشكل جيد .