متيرنا: كيف نُكسب أولادنا عادات أكل صحيحة

هل تحب أن يصلك أخبار ووصفات أول بأول؟

سجل اسمك الكامل وبريدك الالكتروني

الإسم

تسجيل

قائمة السعرات الحرارية

اختر

شارك برأيك

هل موقع مطبخنا مريح لك عند البحث عن وصفات ؟

نعم

لا غير مريح

احيانا

تصويت

متيرنا: كيف نُكسب أولادنا عادات أكل صحيحة

17/06/2013 - 05:57

مطبخنا

اليكم مجموعة نصائح حول كيفية إكساب أولادكم عادات أكل صحيحة وسليمة، النصائح مُقدّمة من أورلي فاينه، أخصائية تغذية سريرية ومديرة علمية في مختبرات متيرنا :

الوجبة العائلية

لماذا؟ يوجد للوجبات العائلية دور مهم في إكساب الطفل عادات تغذية صحيّة وصحيحة، بالإضافة إلى ذلك فهي توفّر أيضًا فرصة للقاء بين أفراد العائلة، وفيها تُقدّم إلى جانب المأكولات المُغذّية عِبَرًا تنطوي على قِيَم ومضامين إيجابية، يُمكن للوالدين تمريرها إلى أولادهم.

يجب الفصل بين اللّعب أو مُشاهدة التلفزيون وبين الوجبة. إهتموا بالأكل في أجواء هادئة، وفي مكان ثابت وبدون إلهاء الطفل.

تنازلوا عن " ضرورة تناول كل ما في الصحن"

لماذا؟ إسمحوا للأطفال بالتوقف عن الأكل عندما يشعرون بالشبع. يجب على الأطفال أن يُصغوا لإحتياجاتهم الجسدية ويأكلوا حسب الإحساس بالشبع والجوع الطبيعي، وهكذا فقط يُمكن تفادي الأكل الزائد والسُمنة.

إبدأوا مُبكّرًا

لماذا؟ يجب أن نعرض على الطفل تشكيلة من الأغذية المتنوّعة وذلك منذ اللحظة الأولى التي نُقدّم فيها للطفل أغذية مكمّلة. يبدأ تفضيل هذا الغذاء أو ذاك منذ سن مبكرة جدًا- لذلك من المهم أن نعرض عليه أغذية متنوّعة منذ "اللقمة الأولى".

تذكروا! يجب عرض غذاء جديد في فرص ومناسبات كثيرة إلى أن يُحبّه الطفل. يُحظر إرغام الطفل على الأكل، ويتوجب أن نعرض على الأطفال كميات قليلة للتذوق، أما الأولاد الأكبر سنًا فيُمكن أن نطلب منهم أن يجرّبوا تذوّق/ "نتشة" واحدة على الأقل.

الماء هو الشراب الموصى به للأطفال

لماذا؟ العصائر هي مصدر للسُعرات الحرارية الزائدة، وهي غنية بالسكّريات وتُساهم في الإحساس المغلوط بالشبع، السمنة وتسوّس الأسنان.

تحديد وقت الجلوس أمام الحاسوب والتلفزيون

لماذا؟ عندما يتم تحديد وقت اللعب بالحاسوب ومشاهدة التلفزيون، يقوم الأولاد باختيار نشاطات وفعّاليات أخرى للقيام بها.

تُبيّن الأبحاث إنه كلما إنخفضت نسبة الجلوس أمام الشاشة، تنخفض نسبة الدهنيات لدى الأولاد. ( علاقات عامة )