مبادئ الافطار الصحي:

هل تحب أن يصلك أخبار ووصفات أول بأول؟

سجل اسمك الكامل وبريدك الالكتروني

الإسم

تسجيل

قائمة السعرات الحرارية

اختر

شارك برأيك

هل موقع مطبخنا مريح لك عند البحث عن وصفات ؟

نعم

لا غير مريح

احيانا

تصويت

مبادئ الافطار الصحي:

07/07/2015 - 09:38

مطبخنا

1-اتباع السنة النبوية الشريفة بالافطار على ثلاث حبات من التمر مع كوب ماء معتدل الحرارة، ثم اداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة لمائدة الافطار.

2-تناول طعام صحي ومتوازن، وعدم تناول الحلويات الا بالمناسبات، واستبدالها بالفواكه.

3-تجنب المقالي وعدم استعمال السمنة والزبدة في تحضير الطعام، واستبدالها بالزيوت النباتية بكميات معتدلة.

4-تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية كالبقول، منتجات الحبوب الكاملة والخضار والفواكه.

5تجنب تناول المشروبات المثلجة والغازية مع وجبة الافطار.

6-تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.

7شرب الماء بكميات كافية في الفترة الممتدة بين الافطار والسحور.

8عدم الاستلقاء او النوم مباشرة بعد الطعام.

9-زيادة الحركة والنشاط، وتعتبر الصلاة من افضل التمارين الرياضية في شهر رمضان، فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم، وتسهل عملية الهضم وحرق الدهون.

اضف تعقيب

الإسم

عنوان التعليق

التعليق

ارسل