ما هي فوائد السحور لجسمك

هل تحب أن يصلك أخبار ووصفات أول بأول؟

سجل اسمك الكامل وبريدك الالكتروني

الإسم

تسجيل

قائمة السعرات الحرارية

اختر

شارك برأيك

هل موقع مطبخنا مريح لك عند البحث عن وصفات ؟

نعم

لا غير مريح

احيانا

تصويت

ما هي فوائد السحور لجسمك

30/11/-0001 - 00:00

مطبخنا

يجب أن تحتوي مائد السحور في رمضان علي قائمة بالأطعمة الصحية حتي تحصل علي الطاقة اللازمة للقيامك بالأنشطة اليومية في نهار رمضان وفي نفس الوقت لا تؤدي إلي زيادة الوزم من خلال إتباع العادات الغذائية السليمة . ومن أشهر الأطباق الموجودة في وجبة السحور هي الجبن ونظراً لأن هناك مجموعة واسعة من الجبن التي يمكنك الإختيار من بينها ولكن غالباً ما تنحصر الخيارات عند الأغلبية ما بين الجبن القريش ، الجبن الثلاجة وللحصول علي إختيار صحي أكثر نحن نوضح لك الفرق بين القيمة الغذائية الموجودة في الجبن القريش والجبن الثلاجة وأيهما أفضل لصحتك . وفقاً لما نعرضه أسفل فإن الجبن القريش والجبن الثلاجة صحية جداً للجسم فالجبن الثلاجة يوجد منها نوعين منها المصنوع من حليب الماعز وهذا النوع يمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة و أقل في محتوي السعرات الحرارية والجبن الثلاجة المصنوعة من حليب الأبقار وهي أقل في القيمة الغذائية وأكثر الأنواع الموجودة في الأسواق هي الجبن الثلاجة الموجودة في الأسواق مصنوعة من حليب الأبقار . لذلك ينصح بتناول الجبن القريش في وجبة السحور للحصول علي قيمة غذائية عالية .

البروتين الموجود في الجبن القريش و الجبن الثلاجة :

يساعد البروتين في زيادة الشعور بالشبع أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون و الحفاظ علي قوة العضلات مع القدرة علي إنقاص الوزن .. لذلك لابد من إدماج البروتين في كل وجبة خفيفة حتي يساعدك في تناول كميات أقل علي مدار اليوم . فقد وجدت دراسة في مجلة الطب و العلوم الرياضية في 2012 الأمريكية بأن الوجبات الغذائية تحتوي علي نسبة حوالي 35 % بروتين أكثر فعالية للحفاظ علي صحة العضلات من الوجبات التي تحتوي علي 15 % بروتين . و أنه عند تناول كوب من الجبن القريش تمد الجسم بحوالي 15 جرام بروتين .

هذه الوجبة المباركة لها العديد من الفوائد الصحية للصائم مثل : • منع التعب والصداع أثناء النهار . • تقليل الجوع الشديد والعطش . • منع الصائم من الشعور بالكسل و الحاجة الى النوم . • منع فقدان خلايا الجسم . • تنشيط وتحفيز الجهاز الهضمي. • يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات السكر أثناء الصيام . • يساعد الصائم على القيام بروحانيات هذا الشهر الكريم من صيام وقيام . -

نصائح : من الأفضل أن تكون هذه الوجبة تشمل الخضار الذي يحتوي على مستوى عال من السوائل مثل الخس والخيار , لأنه يساعد الجسم في الحفاظ على السوائل لفترة طويلة من الزمن و بالتالي يقلل من الشعور بالعطش ، ويمنع الجفاف , بالإضافة إلى ان هذه الأنواع من الخضروات تعتبر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن . ويوصى أيضا بتناول الفول مع زيت الزيتون والجبن والبيض كجزء من وجبة السحور و هذا لأن الجسم يحتاج حوالي 7-9 ساعات لهضم هذه الأنواع من الأطعمة ، وبالتالي الصائم لايشعر بالجوع , و أيضا هذه الأنواع من الاطعمة تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم . عدم تناول كميات كبيرة من السكر أو الملح لأن السكر يحفز الجوع ، بينما يؤدي الملح الى العطش -

من المهم تأخير وجبة السحور حتى أقرب وقت إلى الفجر , حتى لا تشعر بالجوع أو العطش بعد فترة وجيزة من بدء الصيام , وعلاوة على ذلك فإن هناك حديث لنبنا محمد صلى الله عليه وسلم يحثنا على تأخير السحور وتعجيل الفطور , قال صلى الله عليه وسلم : ((عَجَّلُوا الإِفْطَارَ ، وَأَخَّرُوا السُّحُورَ))

اذا لم ترد ان تناول وجبة سحور كاملة , يمكنك تناول 7 حبات من التمر ويعتبر ذلك سحورا , و يُستحب أن يكون السحور من التمر ، أو معه تمر، وهذا سنة يغفل عنها الكثير، ويظنون أن التمر سنة للإفطار فقط ، ففي حديث أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : «نعم سحور المؤمن التمر » رواه أبو داود وإسناده مستقيم .

اضف تعقيب

الإسم

عنوان التعليق

التعليق

ارسل