"كلاليت" تقدم

نصائح طبية عامة لشهر الصوم وخاصة للمصابين بأمراض المزمنة رمضان شهر الخير والبركات والصحة أيضًا: للصيام فوائد عديدة لكن هذا العام يصادف أكثر أيام السنة حراً، لذا قامت المجموعة الصحية الأكبر في البلاد "كلاليت" بضم جميع النصائح 1. نود قبل الحديث عن التوصيات العامة أن نتوجه لجميع من يعانون من مشاكل صحية مزمنة ناصحين لهم أن يتوجهوا لطبيبهم المعالج للتشاور معه عن مدى استعدادهم للصيام 2. احرص على تجنب التعرض لأشعة الشمس والابتعاد عن الأماكن الحارة. حاول الجلوس في الظل أو في أماكن مكيّفة وذلك كي تتجنب خسارة كمية كبيرة من السوائل، لأن هذا 3. حاول أن تكثر من شرب الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار، استعن لذلك بقنينة خاصة بسعة لترين وحاول إتمام شربها. شرب كمية أكبر من اللازم لن يفيد الجسم وسيتم إفرازه 4. تجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي، لا سيما وقت السحور. لأن مادة الكافيين تعتبر من المواد المدرة للبول وقد يؤدي بالتالي لفقدان المعادن و الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال النهار. 5. تجنب تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار، كثرة الحلويات ستسبب زيادة كبيرة في الوزن رغم الصوم. حاول استبدالها بالفواكه خاصة أننا في فصل الصيف. 6. حاول ممارسة رياضة خفيفة في المساء، كالمشي أو ركوب الدراجة. 7. عند الإفطار حدد وجبتك مسبقاً، وحاول أن تلتزم بها. الإكثار من تناول الطعام وبدفعة واحدة سيسبب لك آلاماً في المعدة وحالة من الارتخاء والفتور. 8. قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكفايين كالكولا والقهوة والشاي، تناولها مساءً سيسبب حالة من الأرق عدا عن كونها من مدرات البول. كما أن الإقلاع عن تناولها دفعة واحدة سيسبب حالة من الصداع، لذلك ينصح بالتدرج في الإقلاع عنها.